如何获取与本电脑中使用网络流量的程序及流量使用信息？（请告之方法和资料）

导师要求做一个类似360流量防火墙程序，要求包括 “网络连接”列表及“管理网速”列表，请说明下使用什么技术便于实现，关键是数据通过什么方法获取，有范例更好，或者告之需要学习什么资料，谢谢。